芡欧鼠尾草种子面包

生Chia面包

一个简单的面包原料配方,从芡欧鼠尾草种子富含营养

我读的地方”这个词贾”是古代玛雅人的“力量”,这意味着这是壮大制成的面包和三明治是三明治😉吗

是有原因的贾已经变得如此受欢迎在过去的几年里(除了力量的事情)。它富含ω- 3脂肪酸,钙,锰、镁和磷。

这一切以热量和事实,它们是最这些重要营养素的营养密集的食物了。

这也是一个伟大的食谱如果你想好好利用杏仁浆剩杏仁牛奶。就我个人而言,我做这道菜的杏仁浆,所以我有杏仁“剩下”。这将很快派出做这个姜黄茶,交换的热水杏仁奶。

配方

芡欧鼠尾草种子面包
  • 1/4杯橄榄油
  • 2中去皮小胡瓜(南瓜),大致切碎
  • 一杯水
  • 1中洋葱
  • ¼杯营养酵母
  • 3大汤匙柠檬汁
  • 1茶匙盐
  • 1杯chia面粉(地面芡欧鼠尾草种子)
  • 1½杯杏仁粉或2杯杏仁浆(从杏仁奶)
  • 3大汤匙亚麻籽粉
  1. 混合橄榄油,去皮小胡瓜,水,洋葱,营养酵母,柠檬汁和盐高速搅拌机。
  2. 磨的贾面粉,杏仁粉/纸浆和亚麻籽粉在食品加工机几秒钟,然后从第一步,倒入混合的混合物研磨,直到面糊形成。
  3. 把面糊不粘锅的脱水器表2日½厘米(⅕英寸)厚。
  4. 脱水4小时在105华氏度左右。
  5. 消除不粘锅的表,把面包切成8个人片每盘(4)并返回到脱水器,在这次的网表,8小时,纹理或直到你满意。

在这幅图中,我为这些三明治和上周的打碎了鹰嘴豆和甜玉米沙拉,新鲜的西红柿和绿叶。我也真的很爱传播一个小椰子油面包黄油。品味作品优美的沙拉和面包。

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55岁的评论

  1. 罗伯特·马什
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    预期螺母奶酪课程我已经成功地使用这个配方和脆饼干扩散混合水合之前很薄。

  2. 罗伯特·马什
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    我刚刚做了这个面包,除了洋葱味道有点太强是伟大的,注意自我——下次少一点洋葱。

  3. 乔欢迎
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    嗨,詹姆斯!!

    我想知道什么是橄榄油的功能在这个配方,它提供更大的灵活性像面粉包装吗?吗?

    我试过了没有休息!!

  4. 杰夫
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    一旦你磨,贾,这是快速氧化。ω- 3油非常热,空气,和光敏感。
    让他们整个也许会好些。他们认为消化好。种子壳足够薄,他们说。

    • 罗素
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      谢谢,杰夫。从烹饪的角度来看,磨他们把面包放在一起,虽然我还没有真正试图利用整个种子。

  5. 米娅Koroua
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    我在脱水器把这几个小时!!后记得我传播出来,我忘了加盐配方…所以我冲一些攻击?吗?也误解了温度和在第一小时150 f……?这是我第一次尝试生面包,所以我很高兴我通过了恐惧和实际上做到了!由于原始的厨师

      • 米娅Koroua
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        嗨,罗素,我不知道你昨天收到我的回答。只是想说面包出来好了,我脱水这一个小时我过早出来花了45分钟,我也不使用石油。我想和你有更多的经验如果你可以以任何方式——我住在塞浦路斯在地中海的一个小岛,但我想向你学习。再次感谢!!

        • 罗素
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          嘿,米娅,很高兴你喜欢它!!

          如果你看看课程页面我们有一个很好的选择在线课程向🙂yabo星际争霸2卡住

  6. Kasi
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    嗨,罗素:

    爱你所有的平面包食谱!亚博英雄联盟这个特殊的贾饼,可以使用椰子粉,因为这是我在我的储藏室。?谢谢。

  7. 克里斯蒂娜年轻
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    嗨,罗素,我有试着用杏仁浆/面粉以及椰子粉生面包和发现他们很难消化。任何其他建议吗?我在考虑磨削脱水发芽荞麦……

  8. 玛德琳贝利
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    谢谢这个配方;听起来和看起来很美味。这些天Chia绝对是我最好的朋友。因为我想减肥。主要是由于一些关于将毒素通过消化系统的肝脏吗?吗?

  9. 玫琳凯西摩尼
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    非常感谢你的食谱。亚博英雄联盟我将不再使用营养酵母和选择使用鹰嘴豆味噌结合椰子氨基酸给相同的味道。我停止使用营养酵母,因为所有的天然味精,因为他们添加叶酸(合成)和使用维生素b12,而不是methylcobalaSomin(B12-more容易吸收)认为你的读者可能感兴趣的一些替换。

  10. 艾莉森rowles-anobile
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    非常感谢你免费做很多很棒的食谱。亚博英雄联盟这是一个真实的祝福我们中那些已经退休,在非常有限的收入,但尽力保持健康和活跃的,继续学习!你勾选所有的盒子,群星在你的冠冕,你所有的好工作在教育人们生食的益处和快乐。

  11. 夏尔曼卡尔弗特
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    我喜欢你的饼干食谱!亚博英雄联盟谢谢你的这个新芡欧鼠尾草种子。你试过做这道菜没有橄榄油或你觉得工作没有石油吗?我试图消除营养不良,从我的饮食的热量密度的食物,如油,用整个的食物,比如坚果,取而代之种子和鳄梨。谢谢你拉塞尔。

  12. 安娜·布鲁斯南
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    嗨,罗素,,

    我不擅长芡欧鼠尾草种子或亚麻籽。有另一个螺母与杏仁粉可以取代贾如腰果或另一种类型的螺母吗?吗?

    • 罗素
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      贾有作为粘结剂,所以没有任何会做同样的事情,但你很可能会发现,腰果和一些额外的车前草都会奏效。

  13. 卡洛琳•贝利
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    谢谢你这道菜。我的眼睛无法看到食谱,因为颜色太浅。即使在这个领域我几乎可以看到它。

    • 罗素
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      嘿,卡洛琳,谢谢你的反馈。没有人提到过,所以我想知道这是一个在屏幕上亮度的事情吗?不知道当你说,你是指什么”甚至在这个领域”吗?吗?

      • 卡洛琳•贝利
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        罗素感谢你的考虑。所以,就像我说的,旁边的可爱照片Chia三明治的食谱印刷不清晰可见。我能看懂一切很好。是的,我可以把亮度,但光刺伤了我的眼睛;甚至打印还是太轻,虽然我可以读得更好。
        我的意思,“甚至在这个领域”在这个评论框的字体也微弱。
        你真是一个灵感。你应该对你的工作感到骄傲。我希望你最好的。

        • 罗素
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          嘿,Crolyn,非常感谢您的评论。别人提到你后,所以我有我的开发人员看看改变文本的颜色。

    • 罗素
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      您可以使用一个小爱尔兰苔藓,但是你可能没有,所以我认为你会好如果你只是离开它。

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