按摩羽衣甘油鳄梨沙拉GydF4y2Ba

在一个棕色碗的羽衣甘油鲕梨沙拉在木表面上GydF4y2Ba

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按摩羽衣甘油牛油果沙拉是您一直听到的那些食谱之一,但我看到很多人都制作了一个脱底和干燥的亚博英雄联盟版本,所以并不是特别愉快。没有机会将任何人转到什么可以是更健康的饮食方式中最美味的钉书钉。GydF4y2Ba

羽衣甘蓝应该煮熟还是生?GydF4y2Ba

羽衣甘蓝在被烹饪时会失去一些营养。抗氧化剂可能会丢失。维生素C将是一个例子。这是生食膳食的基础;你可以在食物中保持这些营养素。GydF4y2Ba

羽衣甘蓝在Goitrin中很高,这会影响甲状腺功能,因为它抑制了碘的更新。烹饪羽衣甘蓝禁用了负责释放羊毛蛋白的酶。GydF4y2Ba

说过,你必须每天吃大量(约1千克)的羽衣甘蓝,以体验任何负面影响。据说,如果我已经有甲状腺问题,我会完全避开原始的羽衣甘蓝。GydF4y2Ba

对于大多数人来说,煮熟和原始羽衣甘蓝的混合最有可能是有益的。GydF4y2Ba

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出于味觉目的,我发现羽衣甘蓝略微蒸熟。蒸汽维持更多的营养素而不是水中的营养素。你只是给它一个2分钟的蒸汽蒸汽,所以它会留下弹性,变得灿烂的绿色。GydF4y2Ba

你会发现稍微蒸的羽衣甘蓝衣服比它的原始更容易。GydF4y2Ba

羽衣甘蓝沙拉替代品GydF4y2Ba

使用这座按摩羽衣甘蓝沙拉的基础配方,您可以做出一些非常好的替换和添加。GydF4y2Ba

  • Sundried Tomatoes是一个很棒的补充。GydF4y2Ba
  • 不喜欢鳄梨?(对不起,什么?? ..)只需替代几汤匙的Tahini。如果您愿意,添加一茶匙枫木将边缘从痛苦中取出。GydF4y2Ba
  • 也没有进入塔希尼?疯狂,用坚果黄油。马卡达姆将是疯狂的(在令人愉快的话语中)。GydF4y2Ba
  • 为坚果味和额外的蛋白质添加荞麦芽。GydF4y2Ba
  • 添加你喜欢的任何其他种类的豆芽。绿豆甘蓝提供精彩的质地。GydF4y2Ba
  • 不是西红柿?黄瓜是一个优秀的替代品。即使你喜欢西红柿,也可以添加黄瓜也很棒。GydF4y2Ba
  • 添加一点春天洋葱或红洋葱。GydF4y2Ba
  • 添加大蒜或洋葱粉末,以进行味道的味道。事实上,我不确定为什么在这个食谱中我没有这样做。GydF4y2Ba
  • 不喜欢Chipotle的烟雾吗?改变出较小的Cayenne山。GydF4y2Ba

当我开始在原始食物中时,羽衣甘蓝沙拉是我的头号钉。我知道每次都会满足我。我可以为食材购物,没有食谱。在你的腰带下获得一些健康的食谱,当你亚博英雄联盟被抓住想法时,你将永远享受健康的饭菜。GydF4y2Ba

我错过了任何替换或添加吗?你的最爱是什么?如果你分享在评论中,我会喜欢它,所以其他人可以试试他们。GydF4y2Ba

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祭品GydF4y2Ba 2GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba

营养(适用于一份)GydF4y2Ba

卡路里:GydF4y2Ba531.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba26.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba27.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba38.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba654.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba1171.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba16275GydF4y2BaIUGydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba211.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba318.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba10.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

对于枯萎的羽衣甘蓝GydF4y2Ba

  • 11.GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba羽衣甘蓝GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba精美的喜马拉雅盐GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba婴儿西红柿GydF4y2Ba切成一半GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2BaHulled Hemp种子GydF4y2BaHEMP心中GydF4y2Ba

为敷料GydF4y2Ba

  • 1/2GydF4y2Ba牛油果GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba干红辣椒粉GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba柠檬汁GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

集会GydF4y2Ba

  • 取出羽衣甘蓝茎,然后洗净并将羽衣甘蓝切成小块。GydF4y2Ba
  • 可选但推荐:蒸汽2分钟,直到招标。GydF4y2Ba
  • 干涸羽衣甘蓝,转移到碗里。GydF4y2Ba
  • 将鳄梨和盐添加到羽衣甘蓝和按摩,直到鳄梨彻底分解。GydF4y2Ba
  • 加入剩余的成分并用手组合。立即服务。GydF4y2Ba

视频GydF4y2Ba

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相关:GydF4y2Ba10令人证实的羽衣甘蓝的健康福利GydF4y2Ba- 羽衣甘蓝是一个营养强者。正如我在帖子中提到的那样,在轻微蒸汽时,羽衣甘蓝的营养已被证明可以更具可用性。GydF4y2Ba

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2019年2月10日GydF4y2Ba

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